Développer l’auto-efficacité : une clé pour la santé mentale et le bien-être
L’auto-efficacité, c’est la conviction profonde de pouvoir relever les défis de la vie grâce à ses propres compétences. Cette force intérieure, identifiée par le psychologue Albert Bandura, joue un rôle déterminant dans la promotion de la santé mentale tout au long de la vie.
Nous vous proposons aujourd’hui une mise en lumière de la part de Promotion Santé Suisse qui souligne l’importance de cette ressource personnelle, étroitement liée aux compétences de vie :
-savoir gérer ses émotions,
-résoudre des problèmes,
-communiquer efficacement,
-prendre des décisions réfléchies.
Pourquoi l’auto-efficacité est-elle si précieuse ?
Les recherches montrent que les personnes dotées d’un fort sentiment d’auto-efficacité :
- réagissent mieux au stress,
- ont une meilleure estime de soi,
- adoptent plus facilement des comportements favorables à la santé,
- font preuve de résilience face aux épreuves.
Comment la développer ?
L’auto-efficacité se construit dès la petite enfance, grâce à des expériences positives, des encouragements, l’observation de modèles inspirants, et une gestion saine des émotions. Elle peut et doit être renforcée à tous les âges de la vie.
Des actions concrètes existent :
- En famille, en laissant les enfants expérimenter, faire des erreurs, et apprendre par eux-mêmes.
- À l’école, en valorisant les progrès individuels plutôt que la compétition.
- Dans la société, en offrant des espaces d’autonomie et de participation aux jeunes.
- Chez les adultes, en les aidant à retrouver confiance en leurs capacités lors de changements de vie.
Un enjeu pour tous
Encourager l’auto-efficacité, c’est investir dans une société plus équilibrée, où chacun peut contribuer activement à son bien-être. Soutenons les programmes qui la promeuvent, pour une santé mentale durable, dès l’enfance et tout au long de la vie.
➡️ En savoir plus : www.promotionsante.ch
Vous souhaitez développer votre sentiment d’auto-efficacité (ou efficacité personnelle: SEP) et entraîner vos réactions face au stress? Développer votre estime et faire preuve de plus de résilience face aux défis de la vie?
Nous sommes à votre écoute et nous réjouissons de travailler avec vous!
« La nature humaine est en partie gouvernée par le choix que l’on fait des valeurs et des normes d’évaluation personnelle. C’est cette ressource interne d’évaluation et de guidage qui donne aux individus un sens à leur vie et c’est de là également que découle la satisfaction de ce qu’ils font. »
« Les mécanismes de valorisation personnelle déterminent en partie l’influence des rencontres qui façonnent le cours du développement social. » Albert BANDURA